Giận
Thích Nhất Hạnh
Thiền sư Thích Nhất Hạnh chỉ cách nhìn thẳng vào cơn giận và chăm sóc nó thay vì đè nén.
Dễ đọc
Có hợp với bạn?
Hợp với ai
Bạn hay nổi nóng với người thân hoặc đồng nghiệp rồi hối hận, và muốn một cách thực hành nhỏ, dễ làm mỗi ngày.
Chưa hợp nếu
Bạn cần phương pháp trị liệu có bằng chứng hoặc đang gặp bạo lực, chấn thương nặng. Sách không thay thế chuyên gia tâm lý.
Nhận xét của mình
Điều đáng giá nhất theo mình là cách nhìn cơn giận như một đứa trẻ đang khóc, cần được ôm và lắng nghe thay vì đè nén hay bộc phát. Mình nghĩ cuốn này hợp nhất khi bạn hay nổi nóng với người thân rồi hối hận và muốn một thực hành nhỏ mỗi ngày. Nếu bạn đã đọc nhiều sách của Thích Nhất Hạnh thì có thể thấy lặp ý, và sách không thay chuyên gia khi có bạo lực hay chấn thương nặng.
Cộng đồng nói gì
Nhiều người thấy cách nhìn cơn giận như một đứa trẻ cần chăm sóc nhẹ nhàng hơn lời khuyên kiềm chế — dù người đọc nhiều sách cùng tác giả có thể thấy lặp ý.
Được khen
- Bản tiếng Anh có điểm trung bình khoảng 4,1/5 trên Goodreads với hơn 12 nghìn lượt chấm, cho thấy khá nhiều người đọc hài lòng.
- Cách nhìn cơn giận như một đứa trẻ cần được chăm sóc thường được nhắc là nhẹ nhàng hơn lời khuyên kiểu kiềm chế.
Bị chê
- Người đã đọc nhiều sách của Thích Nhất Hạnh có thể thấy ý lặp lại và hơi chung chung.
Ý chính
- Cơn giận cần được nhận diện và ôm lấy, không cần bị đè nén hay bộc phát.
- Hơi thở chậm và bước chân có ý thức giúp bạn dịu lại trước khi nói điều làm tổn thương nhau.
- Nhìn sâu vào hoàn cảnh của người làm mình giận thường làm cơn giận nhẹ đi.
- Chăm sóc tổn thương cũ bên trong thì những cơn giận lặp lại mới bớt.
Tóm tắt
Giận (bản gốc tiếng Anh: Anger – Wisdom for Cooling the Flames) là sách của thiền sư Thích Nhất Hạnh, nhà sư Việt Nam sống nhiều năm ở Pháp và là người sáng lập làng Mai. Ông viết cho người đọc phổ thông, giọng nhẹ và nhiều ví dụ đời thường. Ý chính của sách: cơn giận không phải kẻ thù cần dẹp bỏ. Nó giống một đứa trẻ đang khóc, cần được ôm và lắng nghe. Tác giả dẫn người đọc từ việc nhận ra cơn giận đang có mặt, đến thở và đi bộ có ý thức để dịu lại, rồi nhìn sâu vào nguyên nhân. Ông nhấn mạnh rằng người làm mình giận thường cũng đang đau khổ. Sách bàn về cách giữ bình tĩnh khi hai người xung đột, cách xin lỗi và tha thứ, và cách chăm sóc phần tổn thương cũ trong mình. Nền tảng của sách là thiền tập Phật giáo (chánh niệm), được diễn đạt bằng ngôn ngữ giản dị. Đây là sách thực hành tinh thần, không phải sách tâm lý học thực nghiệm, nên bạn sẽ không thấy số liệu nghiên cứu. Bản tiếng Anh dài khoảng 240 trang; mình chưa xác nhận được số trang bản tiếng Việt. Nhìn chung đây là cuốn ngắn gọn để đọc từng đoạn và thử làm theo, hơn là một cuốn để đọc một mạch. Nếu bạn đã quen sách của Thích Nhất Hạnh, bạn sẽ gặp lại nhiều ý quen, nhưng áp vào chủ đề cơn giận nên vẫn có chỗ đáng thử.
